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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬文君 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
營養科
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173身高人群可通過均衡飲食、規律運動、充足睡眠、心理調適、定期體檢等維持標準體重。 1. 均衡飲食：保證食物多樣性，多攝入蔬菜、水果、全谷物，控制高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入。 2. 規律運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，也可適當進行力量訓練。 3. 充足睡眠：每天保證7 - 8小時的高質量睡眠，有利于身體新陳代謝和激素平衡。 4. 心理調適：學會應對壓力和負面情緒，避免因情緒問題導致暴飲暴食。 5. 定期體檢：了解身體各項指標，包括體重、體脂率等，根據體檢結果調整生活方式。 通過以上多方面的健康教育措施，173身高人群可以更好地維持標準體重，保持身體健康。但需長期堅持，養成良好的生活習慣。
2025-03-07 10:44
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