月經(jīng)推遲不來可嘗試4種日常保健法，包括調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適當運動、調(diào)節(jié)情緒等。 1. 調(diào)整飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等，避免過度節(jié)食或食用生冷、辛辣、油膩食物。 2. 規(guī)律作息：養(yǎng)成良好的睡眠習慣，早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠時間，有利于內(nèi)分泌的穩(wěn)定。 3. 適當運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、瑜伽、慢跑等，每周堅持一定的運動次數(shù)和時間，可促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)。 4. 調(diào)節(jié)情緒：保持心情舒暢，避免長期處于緊張、焦慮、壓力大等不良情緒中，可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。 通過以上4種日常保健法，有助于調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，改善月經(jīng)推遲不來的情況。若月經(jīng)推遲情況持續(xù)未改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院婦科就診。