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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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卞華偉 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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空氣寒冷時(shí)易怕冷，可通過多吃富含蛋白質(zhì)、溫?zé)嵝浴⒑F、含碘、含維生素的食物增強(qiáng)防護(hù)，如瘦肉、羊肉、動(dòng)物肝臟、海帶、胡蘿卜等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：瘦肉、魚類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為機(jī)體提供能量，增強(qiáng)抵抗力，幫助抵御寒冷。 2. 溫?zé)嵝允澄铮貉蛉狻⒐饒A、紅棗等溫?zé)嵝允澄铮哂信眚?qū)寒的作用，可改善怕冷的狀況。 3. 含鐵的食物：動(dòng)物肝臟、菠菜等含鐵豐富，鐵元素有助于提高血紅蛋白的攜氧能力，增加機(jī)體產(chǎn)熱。 4. 含碘的食物：海帶、紫菜等含碘食物，能促進(jìn)甲狀腺素的分泌，加快機(jī)體新陳代謝，產(chǎn)生更多熱量。 5. 含維生素的食物：胡蘿卜、橙子等富含維生素，可增強(qiáng)免疫力，維持身體正常生理功能，更好地適應(yīng)寒冷環(huán)境。 在空氣寒冷時(shí)，合理攝入上述食物，能在一定程度上增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的防護(hù)能力。不過，飲食應(yīng)注重均衡搭配，以保障身體健康。
2025-03-07 07:55
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就醫(yī)問藥
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