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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李雪麗 副主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
心理科
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壓力大導致免疫力下降時，可通過深呼吸放松、積極自我暗示、轉移注意力、社交傾訴等心理調節方法緩解。 1. 深呼吸放松：找一個安靜的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩呼氣，重復幾次，可使身心放松，減輕壓力。 2. 積極自我暗示：用積極的語言鼓勵自己，如“我可以應對”“我很棒”等，改變消極思維模式，增強自信心。 3. 轉移注意力：投入到自己喜歡的活動中，如閱讀、繪畫、運動等，暫時忘卻壓力源，讓身心得到舒緩。 4. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享感受和困擾，獲得情感支持和建議，釋放內心壓力。 這些心理調節方法有助于緩解壓力，提升免疫力。若壓力過大且持續不緩解，建議尋求專業心理咨詢幫助。
2025-03-07 03:06
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