心理專家建議的一天最佳三個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，分別是清晨、下午和傍晚，這些時(shí)段運(yùn)動(dòng)有助于釋放壓力。清晨空氣清新，下午身體狀態(tài)佳，傍晚激素水平利于運(yùn)動(dòng)。 1. 清晨：此時(shí)環(huán)境安靜、空氣清新，進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，讓人精神飽滿地開啟一天，還能調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，緩解壓力。 2. 下午：大約15 - 17點(diǎn)，身體的肌肉力量、反應(yīng)速度、靈活性等處于較好水平，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體能更好地適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)效果更佳，有助于釋放積累的壓力。 3. 傍晚：一般17 - 19點(diǎn)，人體的激素水平處于相對(duì)穩(wěn)定且適宜運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)可刺激大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，起到放松身心、減輕壓力的作用。 選擇清晨、下午、傍晚這三個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)，能利用身體在不同時(shí)段的優(yōu)勢(shì)，更好地釋放壓力。但運(yùn)動(dòng)應(yīng)根據(jù)自身情況合理安排強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)。