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回答1
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于永超 主治醫師
中日友好醫院
三級甲等
營養科
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總是上火補充營養，可從攝入清熱食物、補充維生素、增加膳食纖維、攝入滋陰食物、補充水分等方面入手。 1. 攝入清熱食物：如苦瓜、黃瓜、綠豆等，這些食物具有清熱降火的功效，有助于緩解上火癥狀。 2. 補充維生素：多吃富含維生素的水果和蔬菜，如橙子、蘋果、菠菜等，能增強身體免疫力，改善上火狀況。 3. 增加膳食纖維：可多吃全谷類食物、薯類等，促進腸道蠕動，減少體內毒素堆積，對降火有益。 4. 攝入滋陰食物：像百合、銀耳、雪梨等，有滋陰潤燥的作用，能緩解上火引起的不適。 5. 補充水分：多喝水，也可適當飲用菊花茶、金銀花茶等，促進新陳代謝，幫助降火。此外，還可在醫生指導下服用牛黃解毒片、三黃片、黃連上清丸等藥物輔助降火，但需遵醫囑。 總是上火時，通過合理的營養補充能有效改善癥狀。在日常飲食中注重食物的搭配，多吃清熱、滋陰、富含維生素和膳食纖維的食物，同時保證充足的水分攝入，必要時可遵醫囑用藥。若上火癥狀持續不緩解，建議到正規醫院營養科就診。
2025-03-07 13:40
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