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回答1
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任學華 醫師
寧海縣城關醫院
一級
皮膚科
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營養均衡可從多方面助力遠離全身長痘痘困擾，包括攝入富含維生素食物、保證膳食纖維供給、控制脂肪攝入、補充優質蛋白質、維持水分平衡等。 1. 攝入富含維生素食物：維生素A、B族維生素、維生素C等對皮膚健康有益。如胡蘿卜含維生素A，能維持皮膚黏膜完整性；全谷物含B族維生素，可調節皮膚油脂分泌；橙子含維生素C，有抗氧化作用。 2. 保證膳食纖維供給：膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助排出體內毒素。可多吃蔬菜、水果、全麥面包等。 3. 控制脂肪攝入：減少高脂肪食物攝入，如油炸食品、動物內臟等，以免加重皮脂腺分泌油脂，堵塞毛孔。 4. 補充優質蛋白質：瘦肉、魚類、豆類等富含優質蛋白質，有助于維持皮膚正常代謝和修復。 5. 維持水分平衡：多喝水，促進新陳代謝，使皮膚保持水潤，減少痘痘產生。 通過上述營養均衡的方式，能從內部調節身體機能，減少痘痘產生的幾率。但如果痘痘問題嚴重，建議及時到正規醫院的皮膚性病科就診。
2025-03-07 10:43
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