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2025-03-07 01:51 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

老年人群膝關節半月板保養的5個秘訣是什么？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭宏敏主任醫師

江蘇省中醫院

三級甲等

老年科

老年人群膝關節半月板保養的秘訣包括合理運動、控制體重、注意保暖、補充營養、避免外傷等。 1. 合理運動：選擇對膝關節壓力小的運動，如游泳、散步、太極拳等，避免長時間跑步、爬山、深蹲等運動，減少半月板磨損。 2. 控制體重：過重會增加膝關節負擔，加速半月板退變。通過合理飲食和運動控制體重，可減輕膝關節壓力。 3. 注意保暖：寒冷會使膝關節周圍血管收縮，影響血液循環，導致半月板營養供應不足。注意膝關節保暖，可佩戴護膝。 4. 補充營養：多攝入富含蛋白質、鈣、維生素D等營養物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚類等，有助于維持半月板健康。也可遵醫囑補充硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖、雙醋瑞因等藥物。 5. 避免外傷：日常生活中注意安全，避免膝關節受到外力撞擊、扭傷等，減少半月板損傷的風險。老年人群保養膝關節半月板需從多方面入手，通過合理運動、控制體重、注意保暖、補充營養和避免外傷等措施，可有效保護半月板，減少膝關節疾病的發生。
2025-03-07 08:24

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