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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王相蘭 副主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
精神心理咨詢科
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考試臨近失眠可通過調整生活習慣、改善睡眠環境、進行心理調節、采用物理療法、使用藥物治療等方式改善。 1. 調整生活習慣：保持規律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，避免白天過長時間午睡。睡前避免劇烈運動、攝入咖啡因和大量液體。 2. 改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，減少外界干擾。 3. 心理調節：可通過聽舒緩音樂、冥想、深呼吸等方式放松身心，減輕考試帶來的壓力和焦慮情緒。 4. 物理療法：如睡前用熱水泡腳、按摩頭部等，促進血液循環，緩解身體疲勞，有助于入睡。 5. 藥物治療：可遵醫囑使用谷維素、維生素B1、安神補腦液等藥物調節神經，改善睡眠。 考試臨近失眠是常見現象，可綜合運用上述方法改善睡眠。若失眠問題嚴重且持續不緩解，建議到正規醫院就診，尋求專業幫助。
2025-03-07 08:52
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