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回答1
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馬文君 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
營養科
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常吃黑芝麻、黑豆、核桃、菠菜、黑木耳等食物，有助于改善白發問題。 1. 黑芝麻：富含維生素E、不飽和脂肪酸等營養成分，能促進頭皮血液循環，為毛囊提供充足營養，有助于黑色素合成。 2. 黑豆：含有豐富的蛋白質、維生素B族和礦物質，可調節身體內分泌，增強身體代謝功能，對頭發健康有益。 3. 核桃：富含蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，能滋養頭發，使頭發更加烏黑亮澤。 4. 菠菜：是含鐵豐富的蔬菜，鐵元素是制造血紅蛋白的關鍵原料，能為毛囊輸送氧氣，促進黑色素生成。 5. 黑木耳：含有多種維生素和礦物質，具有滋補肝腎的作用，可改善肝腎陰虛引起的白發。 這些食物對改善白發有一定幫助，但白發原因多樣，僅靠飲食可能無法完全解決問題。日常還應保持健康生活方式，若白發問題嚴重，建議及時就醫。
2025-03-07 03:42
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