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近期跑步熱潮，權(quán)威解讀跑步腰疼的原因

2025-03-07 01:51 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：慢性腰背痛

問題：

近期跑步熱潮，權(quán)威解讀跑步腰疼的原因

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

鄭小飛主任醫(yī)師

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三級甲等

運動醫(yī)學(xué)中心

跑步時出現(xiàn)腰疼，可能由姿勢不良、腰部肌肉疲勞、腰椎疾病、核心肌群薄弱、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等因素引起。 1. 姿勢不良：跑步時彎腰駝背或身體過度扭轉(zhuǎn)，會增加腰部壓力，導(dǎo)致腰疼。 2. 腰部肌肉疲勞：平時缺乏鍛煉，突然增加跑步強度，腰部肌肉易疲勞受損，引發(fā)疼痛。 3. 腰椎疾病：本身患有腰椎間盤突出、腰椎骨質(zhì)增生等疾病，跑步震動會刺激病變部位，加重疼痛。 4. 核心肌群薄弱：核心肌群力量不足，無法有效穩(wěn)定脊柱，跑步時腰部需承受更多壓力，產(chǎn)生疼痛。 5. 泌尿系統(tǒng)結(jié)石：腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石等，跑步時結(jié)石移動刺激尿路黏膜，可引起腰疼。跑步腰疼原因多樣，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因并治療。同時，跑步前做好熱身，選擇合適的場地和裝備，可降低腰疼發(fā)生幾率。
2025-03-07 11:44

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