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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘丹峰 主任醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
營養科
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早上吃雞蛋、牛奶、全麥面包、香蕉、堅果等食物，能輕松搞定營養。 1. 雞蛋：富含優質蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質的氨基酸組成與人體組織蛋白質最為接近，易于吸收。 2. 牛奶：是鈣的優質來源，還含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素D等營養成分，有助于增強免疫力和骨骼健康。 3. 全麥面包：富含膳食纖維、B族維生素等，能提供持久的能量，促進腸道蠕動，預防便秘。 4. 香蕉：含有豐富的碳水化合物、鉀元素等，能快速補充能量，維持心臟正常功能和肌肉的興奮性。 5. 堅果：如杏仁、核桃等，富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素E等營養物質，有助于保護心血管健康。 這些食物營養豐富且獲取方便，早上合理搭配食用，能為機體提供多種營養元素，滿足身體的能量需求，開啟活力滿滿的一天。
2025-03-07 03:05
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