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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳慧敏 副主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
臨床營養科
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早餐營養搭配可考慮碳水化合物、蛋白質、維生素、脂肪和膳食纖維等。 1. 碳水化合物：是身體能量的重要來源，可選擇全麥面包、燕麥片、紅薯等。 2. 蛋白質：有助于維持身體正常代謝和修復組織，像雞蛋、牛奶、豆漿、豆腐等都是優質的蛋白質來源。 3. 維生素：水果和蔬菜富含維生素，例如蘋果、香蕉、橙子、生菜、黃瓜等，能增強免疫力。 4. 脂肪：適量的健康脂肪對身體有益，可從堅果（如杏仁、核桃）、橄欖油中獲取。 5. 膳食纖維：能促進腸道蠕動，預防便秘，可選擇玉米、糙米等粗糧。 合理的早餐營養搭配需要包含多種營養成分，以滿足身體的能量和營養需求。通過搭配碳水化合物、蛋白質、維生素、脂肪和膳食纖維，能讓早餐更加健康、營養均衡。
2025-03-07 07:40
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