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回答1
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關陽 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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夏季美白適合吃的食物有西紅柿、檸檬、獼猴桃、黃瓜、牛奶等。 1. 西紅柿：富含維生素C和番茄紅素，維生素C可抑制黑色素形成，番茄紅素具有抗氧化作用，能抵御紫外線傷害，減少色斑形成。 2. 檸檬：含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等，維生素C可促進膠原蛋白合成，使皮膚光滑有彈性，還能美白肌膚。 3. 獼猴桃：維生素C含量豐富，同時富含多種氨基酸和礦物質，能增強皮膚免疫力，加速黑色素分解，讓肌膚更加白皙。 4. 黃瓜：水分充足，還含有維生素C、維生素E等營養成分，具有補水保濕、鎮靜肌膚的作用，有助于改善膚色暗沉。 5. 牛奶：富含蛋白質、鈣等營養物質，能為肌膚提供充足營養，使皮膚保持水潤，長期飲用可讓肌膚變得更加細膩、白皙。 這些食物都具有一定的美白功效，在夏季可適當多攝入，以輔助達到美白的效果。不過，美白是一個綜合的過程，還需結合良好的防曬措施等。
2025-03-07 11:35
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