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2025-03-09 21:32 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

老年人補(bǔ)維生素D可多吃哪幾樣食物？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

卞華偉主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

老年人補(bǔ)充維生素D，可多吃深海魚類、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶制品、蘑菇等。 1. 深海魚類：如三文魚、金槍魚、鱈魚等，富含維生素D，且脂肪含量相對(duì)較低，適合老年人食用。 2. 動(dòng)物肝臟：像豬肝、雞肝等，不僅含有豐富的維生素D，還富含鐵、鋅等礦物質(zhì)，能為老年人提供多種營(yíng)養(yǎng)。 3. 蛋黃：雞蛋黃是常見且方便獲取的食物，含有一定量的維生素D，同時(shí)蛋白質(zhì)含量高，營(yíng)養(yǎng)豐富。 4. 奶制品：牛奶、酸奶等奶制品，除了含有維生素D，還富含鈣，有助于老年人骨骼健康。 5. 蘑菇：部分蘑菇經(jīng)過(guò)紫外線照射后會(huì)產(chǎn)生維生素D，如香菇，可適當(dāng)增加老年人維生素D的攝入。這些食物都能幫助老年人補(bǔ)充維生素D。不過(guò)，飲食應(yīng)多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。若老年人維生素D缺乏嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-03-10 01:11

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