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回答1
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夏燕瓊 主任醫師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養科
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世界杯熬夜后，可通過食用香蕉、燕麥、綠茶、雞蛋、藍莓等食物快速抗疲勞。 1. 香蕉：富含鉀元素和糖分，能補充熬夜消耗的能量，維持肌肉和神經正常功能。 2. 燕麥：是碳水化合物的優質來源，含有豐富的膳食纖維，可緩慢釋放能量，使精力更持久。 3. 綠茶：含有咖啡因和茶多酚，咖啡因能刺激中樞神經系統，提高警覺性；茶多酚有抗氧化作用，可減輕疲勞。 4. 雞蛋：是優質蛋白質的良好來源，含有人體所需的多種氨基酸，有助于修復和補充熬夜損耗的身體組織。 5. 藍莓：富含抗氧化劑，如維生素C、花青素等，能保護細胞免受自由基損傷，緩解身體疲勞，還可改善視力。 這些食物都能在一定程度上幫助緩解世界杯熬夜后的疲勞感。在熬夜后合理搭配飲食，攝入這些營養豐富的食物，可讓身體更快恢復狀態。不過，還是建議盡量保持規律作息，避免長期熬夜。
2025-03-09 22:44
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
