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即問即答

普通飲食和減肥飲食的效果差異有多大？

2025-03-09 21:36 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

普通飲食和減肥飲食的效果差異有多大？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李百花副主任醫師

北京大學第三醫院

三級甲等

營養科

普通飲食與減肥飲食在熱量攝入、營養配比、食物選擇、進食頻率和飽腹感維持等方面存在差異，這些差異導致二者效果天差地別。 1. 熱量攝入：普通飲食通常不刻意控制熱量，易導致熱量過剩；減肥飲食嚴格控制熱量，使攝入低于消耗以減輕體重。 2. 營養配比：普通飲食可能營養不均衡，脂肪和碳水化合物比例高；減肥飲食注重蛋白質、碳水化合物和脂肪的合理搭配。 3. 食物選擇：普通飲食常包含高熱量、高脂肪食物；減肥飲食多選擇蔬菜、水果、全谷物等低熱量、高纖維食物。 4. 進食頻率：普通飲食進食時間不規律；減肥飲食一般定時定量，有助于穩定代謝。 5. 飽腹感維持：普通飲食可能很快使人饑餓；減肥飲食因富含膳食纖維，飽腹感更持久。普通飲食和減肥飲食在多方面存在顯著差異，這些差異決定了二者截然不同的效果。選擇適合的飲食方式，對健康和體重管理至關重要。
2025-03-10 03:55

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