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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉巖 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
小兒骨科
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常見的3種籃球膝蓋疼恢復誤區包括盲目熱敷、過早運動、忽視肌肉力量訓練等。 1. 盲目熱敷：很多人在膝蓋疼痛后就立即熱敷，認為能緩解疼痛。但在損傷初期，熱敷會使局部血管擴張，加重腫脹和疼痛。應在損傷48小時后，再根據情況選擇熱敷。 2. 過早運動：膝蓋疼痛還未完全恢復就急于重新投入籃球運動，會使損傷進一步加重，延長恢復時間。要等膝蓋疼痛明顯減輕，關節活動基本正常后，再逐漸恢復運動。 3. 忽視肌肉力量訓練：只關注膝蓋疼痛的緩解，而不進行腿部肌肉力量訓練，會導致膝關節穩定性差，容易再次受傷。應進行如靠墻靜蹲、直腿抬高等訓練，增強腿部肌肉力量。 了解這些籃球膝蓋疼恢復誤區，能避免因錯誤的恢復方法導致膝蓋損傷加重。在膝蓋疼痛恢復過程中，要采取科學合理的措施，促進膝蓋健康恢復。
2025-03-10 07:57
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