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回答1
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張丙忠 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
婦科腫瘤專科
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藥流小產后心理壓力大，可通過合理安排調養時間緩解，具體可從休息時間、飲食時間、運動時間、社交時間、復查時間等方面入手。 1.休息時間：藥流小產后身體較為虛弱，前幾天應保證充足睡眠，每天至少休息8 - 10小時，避免過度勞累。 2.飲食時間：規律進食，保證營養均衡。早餐在7 - 8點，午餐12 - 13點，晚餐18 - 19點，可適當增加富含蛋白質、維生素的食物，如雞蛋、牛奶、蔬菜等。 3.運動時間：小產后一周可開始適當運動，如散步，每次15 - 20分鐘，一天1 - 2次；兩周后可逐漸增加運動強度和時間。 4.社交時間：適當安排與家人、朋友交流的時間，分享感受，釋放壓力。每周可安排2 - 3次，每次1 - 2小時。 5.復查時間：按照醫生建議，在藥流后1 - 2周進行復查，了解身體恢復情況，減輕心理擔憂。 合理安排藥流小產后的調養時間，從多方面進行調整，有助于身體恢復，緩解心理壓力。若心理壓力持續較大，可尋求專業心理咨詢幫助。
2025-03-10 05:20
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