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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳慧敏 副主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
臨床營養科
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消化差的人可通過食用牛奶、豆腐、蝦皮、芝麻醬、西蘭花等食物補鈣。 1. 牛奶：富含鈣且鈣磷比例合適，利于人體吸收，消化差的人也能較好利用其中的鈣質。 2. 豆腐：以大豆為原料，經過加工后鈣含量豐富，質地柔軟，容易被消化吸收。 3. 蝦皮：鈣含量極高，雖然每次食用量不多，但能為人體補充一定的鈣，可磨成粉添加到食物中。 4. 芝麻醬：鈣含量也很可觀，可作為調味料少量食用，有助于補鈣。 5. 西蘭花：是蔬菜中鈣含量相對較高的，富含多種維生素和膳食纖維，對消化差的人友好，還能促進營養吸收。 對于消化差的人來說，上述這些食物既能補充鈣質，又相對容易消化。在日常飲食中適當增加這些食物的攝入，可滿足身體對鈣的需求。不過，飲食應多樣化，以保證營養均衡。
2025-03-10 05:24
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