-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
劉喜紅 主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
臨床營養科
-
低含糖量水果可通過多種方式改善睡眠質量，如蘋果、香蕉、葡萄、橙子、櫻桃等。 1.蘋果：含有豐富的果膠、維生素和微量元素，其香氣有鎮靜作用，能幫助舒緩神經，使人放松，從而利于入睡。 2.香蕉：富含鎂元素，鎂可以使肌肉放松，緩解身體的緊張感，讓人更容易進入睡眠狀態。 3.葡萄：含有褪黑素，褪黑素是一種能夠調節睡眠節律的物質，適量食用葡萄有助于調整生物鐘，改善睡眠。 4.橙子：富含維生素C等營養成分，具有抗氧化作用，能減輕身體的氧化應激反應，緩解焦慮情緒，對睡眠有一定的促進作用。 5.櫻桃：同樣含有褪黑素，并且還含有色氨酸，色氨酸能在人體內轉化為血清素和褪黑素，可提升睡眠質量。 低含糖量的蘋果、香蕉、葡萄、橙子、櫻桃等水果，分別通過不同的營養成分和作用機制，在一定程度上改善睡眠質量。日常可適當食用這些水果來輔助提升睡眠。
2025-03-10 07:35
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
推薦醫院
更多>
最新問答
睡眠藥服用后喝酒會怎樣，間隔時間有何關鍵？
職場人凌晨3點多醒，有哪些拯救睡眠的妙招？
如何通過改善睡眠告別頭頂頭發稀少？
生姜紅糖水如何改善睡眠質量？
T波輕度改變會影響睡眠嗎及改善睡眠方法
輕度腸化患者睡眠差如何改善？
打呼嚕手術不可不知的5大要點是什么？
社區如何支持居民共同應對晚上睡覺打呼嚕問題
墊鼻基底后睡眠質量差有哪些改善妙招？
低含糖量水果如何改善睡眠質量？
凌晨3點多總醒，有哪3個方法改善睡眠？
兩肺紋理增多且睡眠質量下降如何改善？
全瓷牙輕微縫隙與睡眠質量有關聯嗎？
如何改善耐藥后睡眠以縮短恢復時間？
壓力大睡眠差，喝西洋參和枸杞泡水能改善嗎？
腦供血不足致睡眠差，芪參滴丸能改善嗎？
肘管綜合征睡眠難題的解決秘訣是什么
環境因素對晚上睡覺打呼嚕有何影響？
擦維E臉黑或與睡眠有關，改善睡眠有啥妙招？
尿素與睡眠質量有何關聯及改善睡眠方法？