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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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周祎 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
產(chǎn)科
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坐月子時(shí)，吃富含蛋白質(zhì)的食物、富含水分的食物、富含維生素的食物，下奶效果較好。常見(jiàn)的有魚(yú)肉、雞湯、蔬菜等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：魚(yú)肉、蝦肉、瘦肉、雞蛋、牛奶等，蛋白質(zhì)是乳汁的重要組成部分，攝入充足的蛋白質(zhì)能為乳汁分泌提供物質(zhì)基礎(chǔ)。 2. 富含水分的食物：雞湯、魚(yú)湯、豬蹄湯、小米粥、豆?jié){等，水分是乳汁的主要成分，多補(bǔ)充水分可促進(jìn)乳汁分泌。 3. 富含維生素的食物：新鮮蔬菜如菠菜、西蘭花、胡蘿卜等，以及水果如蘋果、橙子、香蕉等，維生素能維持身體正常代謝，有助于提高乳汁質(zhì)量。 4. 堅(jiān)果類食物：花生、核桃等，含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)乳汁分泌有一定幫助。 5. 豆類食物：豆腐、豆?jié){等，富含植物蛋白，利于促進(jìn)乳汁生成。 坐月子期間，合理搭配這幾類食物，能在一定程度上促進(jìn)乳汁分泌。但需注意飲食均衡，避免過(guò)度油膩。若乳汁分泌仍不足，建議及時(shí)就醫(yī)咨詢。
2025-03-10 09:37
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就醫(yī)問(wèn)藥
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