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哪5種運動可緩解剖腹產術后疼痛并助恢復身材？

2025-03-09 21:41 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：剖腹產

問題：

哪5種運動可緩解剖腹產術后疼痛并助恢復身材？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

魏佳雪副主任醫師

廣東省第二人民醫院

三級甲等

產前診斷中心

剖腹產術后可通過散步、產后瑜伽、腹式呼吸、盆底肌訓練、腿部運動等運動緩解疼痛，恢復身材。 1. 散步：散步是簡單有效的運動，術后身體狀況允許時，可在室內緩慢走動，促進血液循環，增強胃腸蠕動，減輕疼痛，利于身體恢復。 2. 產后瑜伽：包含多種溫和體式，能增強身體柔韌性，促進腹部肌肉恢復，改善身體姿態，緩解術后身體不適。 3. 腹式呼吸：平躺在床上，放松身體，用鼻子吸氣使腹部隆起，再用嘴巴呼氣讓腹部收縮。可增強腹部肌肉力量，促進子宮恢復，減輕疼痛。 4. 盆底肌訓練：有意識地收縮和放松盆底肌肉，能增強盆底肌力量，預防產后盆底功能障礙，促進身體恢復。 5. 腿部運動：仰臥在床上，輪流抬起雙腿，做屈伸動作，可促進下肢血液循環，防止血栓形成，減輕身體疼痛。這些運動對剖腹產術后恢復有益，但要根據身體狀況循序漸進，若運動中出現不適，應立即停止并咨詢醫生。
2025-03-10 07:44

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