曾經的口呼吸“丑小鴨”可通過改善口呼吸習慣、正畸治療、面部肌肉訓練、改善生活習慣、心理調節等實現逆襲。 1. 改善口呼吸習慣：查找口呼吸原因，若因鼻腔疾病，積極治療鼻炎、鼻竇炎等，恢復鼻腔通氣；若為習慣問題，可在睡眠時佩戴口呼吸矯正器。 2. 正畸治療：口呼吸易導致牙齒排列不齊、頜面發育異常，可通過佩戴傳統金屬牙套、陶瓷牙套或隱形牙套等進行正畸，改善牙齒外觀和咬合功能。 3. 面部肌肉訓練：進行面部肌肉鍛煉，如鼓腮、吹口哨、抿嘴等，增強面部肌肉力量，改善面部形態。 4. 改善生活習慣：保持良好的坐姿和站姿，避免含胸駝背；規律作息，保證充足睡眠，促進身體正常發育。 5. 心理調節：保持積極樂觀心態，相信通過努力可改善外貌，增強自信心。 口呼吸導致的外貌問題可通過多種方法改善。改善口呼吸習慣是基礎，正畸治療和面部肌肉訓練可直接改善外貌，良好生活習慣和心理調節有助于整體狀態提升。建議出現相關問題及時到正規醫院就診。