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回答1
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陸雪松 主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
康復醫學科
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運動疲勞是身體在運動后出現的一種狀態，手指放血不能幫其快速恢復，可通過休息、補充營養、按摩、拉伸、理療等方式恢復。 1. 休息：充足的睡眠和適當的休息能讓身體各器官和肌肉得到放松和修復，有助于緩解運動疲勞。 2. 補充營養：運動后及時補充碳水化合物、蛋白質、維生素和礦物質等營養物質，能為身體提供能量，促進身體恢復。如香蕉、牛奶、雞蛋等。 3. 按摩：通過按摩可以促進血液循環，放松肌肉，減輕肌肉酸痛和疲勞感。可以自我按摩或請他人幫忙。 4. 拉伸：適當的拉伸運動能增加肌肉的柔韌性，緩解肌肉緊張，減少運動后的不適感。 5. 理療：如熱敷、泡熱水澡等，能促進血液循環，加速代謝產物的排出，緩解疲勞。 運動疲勞時，手指放血并無科學依據證明能快速恢復。應采取科學合理的方法，如休息、補充營養、按摩、拉伸和理療等，來促進身體恢復。若疲勞感長期不緩解，建議到正規醫院就診。
2025-03-10 03:41
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
