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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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疫情期間，正確搭配牛奶和維生素C增強免疫力，可從選擇合適產品、控制攝入時間、注意搭配食物、控制攝入量、結合健康生活方式等方面入手。 1. 選擇合適產品：牛奶可選擇純牛奶、低脂或脫脂牛奶；維生素C可選擇天然果蔬或維生素C補充劑。 2. 控制攝入時間：牛奶可在早餐時或睡前飲用；維生素C可在餐后服用，利于吸收。 3. 注意搭配食物：避免牛奶和維生素C與草酸含量高的食物如菠菜等一起食用，以免影響營養(yǎng)吸收。 4. 控制攝入量：牛奶每天飲用300 - 500毫升；維生素C補充劑按說明書適量補充，果蔬可多樣攝入。 5. 結合健康生活方式：搭配適量運動、充足睡眠和良好心態(tài)，以更好地增強免疫力。 疫情期間，正確搭配牛奶和維生素C增強免疫力需多方面注意。選擇合適產品、控制攝入時間和量、注意食物搭配，并結合健康生活方式，才能有效提升身體免疫力。
2025-03-10 06:21
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