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減肥時(shí)選擇零食有哪些技巧？

2025-03-09 21:43 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

減肥時(shí)選擇零食有哪些技巧？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

馬文君主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

減肥時(shí)選擇零食可從熱量、營(yíng)養(yǎng)、成分、加工方式、食用量等方面考慮。低熱量、高營(yíng)養(yǎng)、成分簡(jiǎn)單、加工方式健康、控制食用量的零食更適合減肥。 1. 關(guān)注熱量：選擇低熱量零食，如黃瓜、西紅柿等蔬菜，熱量低且富含水分和膳食纖維。 2. 注重營(yíng)養(yǎng)：優(yōu)先選富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的零食，像堅(jiān)果含優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)，酸奶富含鈣和益生菌。 3. 查看成分：成分簡(jiǎn)單、添加劑少的零食為佳，避免高糖、高鹽、高脂肪的零食。 4. 考慮加工方式：選擇天然、少加工的零食，如水果干比果脯更健康，無(wú)油烘焙的薯片優(yōu)于油炸薯片。 5. 控制食用量：即使是健康零食，過(guò)量食用也會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)，要嚴(yán)格控制每次的食用量。減肥期間并非不能吃零食，掌握選擇技巧，從熱量、營(yíng)養(yǎng)、成分、加工方式和食用量等方面綜合考量，就能選到適合減肥的零食，在滿足口腹之欲的同時(shí)，也有助于控制體重。
2025-03-09 23:38

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