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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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于永超 主治醫師
中日友好醫院
三級甲等
營養科
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職場人吃花生解壓是否會悄悄長胖，受花生攝入量、烹飪方式、個人基礎代謝、運動量、整體飲食結構等因素影響。 1. 花生攝入量：若大量吃花生，攝入熱量遠超身體消耗，多余熱量會轉化為脂肪堆積，易長胖；少量吃則不易。 2. 烹飪方式：油炸花生油脂含量高，熱量大幅增加，易導致長胖；水煮花生相對健康，熱量低。 3. 個人基礎代謝：基礎代謝率高的人，能快速消耗攝入熱量，吃花生不易長胖；基礎代謝率低則相反。 4. 運動量：經常運動可消耗熱量，抵消吃花生攝入的熱量，不易長胖；運動量少則易長胖。 5. 整體飲食結構：若日常飲食中其他高熱量食物多，再吃花生易長胖；飲食均衡，適當吃花生影響不大。 職場人吃花生解壓是否長胖因人而異。要控制花生攝入量，選擇健康烹飪方式，結合自身基礎代謝和運動量，合理安排飲食，避免長胖。
2025-03-10 06:24
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