四個月寶寶發燒時，爸媽可通過知識學習、情緒傾訴、轉移注意力、規律作息、積極心理暗示等方式調節焦慮情緒。 1. 知識學習：主動了解寶寶發燒的常見原因、處理方法等醫學知識，增加對疾病的認知，減少因未知而產生的焦慮。比如了解到寶寶體溫在38.5℃以下可先采用物理降溫。 2. 情緒傾訴：和其他有育兒經驗的家長交流，分享自己的擔憂，從他們那里獲取安慰和建議，也可向醫生咨詢，緩解內心的不安。 3. 轉移注意力：在照顧寶寶的間隙，做一些自己喜歡的事，如聽音樂、看電影等，讓自己從緊張的情緒中暫時解脫出來。 4. 規律作息：保持自身規律的生活作息，保證充足的睡眠和合理的飲食，維持良好的身體狀態，更有利于應對寶寶發燒的情況。 5. 積極心理暗示：多給自己正面的心理暗示，相信寶寶的身體有自我恢復能力，以平和的心態面對。 寶寶發燒時，爸媽的焦慮情緒可以理解，但通過上述方法，能更好地調節情緒，以更冷靜、理智的狀態照顧寶寶。若焦慮情緒嚴重且無法自行緩解，可尋求心理咨詢科醫生的幫助。