避免被曬黑、做好美白工作可從防曬措施、飲食調(diào)節(jié)、生活習慣、皮膚護理及藥物輔助等方面入手。 1. 防曬措施：外出時使用遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡等物理防曬工具，還可涂抹防曬霜，減少紫外線對皮膚的傷害。 2. 飲食調(diào)節(jié)：多吃富含維生素C、維生素E的食物，如橙子、檸檬、獼猴桃、堅果等，它們具有抗氧化作用，能抑制黑色素形成。 3. 生活習慣：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于皮膚新陳代謝；減少壓力，保持心情舒暢，也有助于皮膚健康。 4. 皮膚護理：定期去角質(zhì)，促進皮膚更新；使用美白面膜、美白精華液等護膚品，為皮膚補充營養(yǎng)。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導下使用氫醌霜、維A酸乳膏、煙酰胺片等藥物，幫助抑制黑色素生成。 做好美白工作需多方面綜合進行，通過采取防曬、飲食調(diào)節(jié)、養(yǎng)成良好生活習慣、做好皮膚護理以及合理使用藥物等措施，能有效避免被曬黑，達到美白的效果。但使用藥物時一定要遵醫(yī)囑。