老年人閃到腰后，可通過(guò)臥床休息、冷敷熱敷、藥物治療、按摩理療、康復(fù)鍛煉等方法促進(jìn)快速恢復(fù)。 1. 臥床休息：閃腰后應(yīng)立即停止活動(dòng)，臥硬板床休息，減輕腰部負(fù)擔(dān)，緩解疼痛。 2. 冷敷熱敷：閃腰后 48 小時(shí)內(nèi)可進(jìn)行冷敷，收縮血管，減輕腫脹和疼痛；48 小時(shí)后改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加速恢復(fù)。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等，緩解疼痛和炎癥。 4. 按摩理療：在專(zhuān)業(yè)人員操作下，進(jìn)行腰部按摩、推拿、針灸等理療，能放松肌肉，改善癥狀。 5. 康復(fù)鍛煉：癥狀緩解后，可進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的腰部康復(fù)鍛煉，如小飛燕、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 老年人閃到腰后，家人可采用上述方法幫助其快速恢復(fù)。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。