緩解早射帶來的心理壓力，食物選擇可考慮富含鋅的食物、富含維生素的食物、富含優質蛋白的食物、堅果類食物、含精氨酸的食物等。 1. 富含鋅的食物：鋅對于維持男性生殖系統正常功能有重要作用，如牡蠣、牛肉、雞肉等，有助于改善性功能，一定程度上緩解因早射產生的心理壓力。 2. 富含維生素的食物：維生素E、維生素C等具有抗氧化作用，能保護生殖細胞免受自由基損傷。常見的如獼猴桃、橙子、菠菜等，可維持生殖系統健康。 3. 富含優質蛋白的食物：蛋白質是身體重要組成部分，像雞蛋、牛奶、魚肉等，能為身體提供能量，增強體質，對改善早射情況有幫助。 4. 堅果類食物：如核桃、杏仁等，含有不飽和脂肪酸和多種微量元素，有助于調節內分泌，改善生殖功能。 5. 含精氨酸的食物：精氨酸有助于精子生成和提高性功能，如鱔魚、泥鰍、海參等。 通過合理選擇食物，攝入各類營養物質，有助于改善早射情況，從而緩解因早射帶來的心理壓力。但食物調理只是輔助手段，若早射問題嚴重，建議及時到正規醫院男科就診。