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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張晉碚 主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
精神心理咨詢科
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情緒低落易引發炎癥，調節情緒可從規律作息、適度運動、合理飲食、社交互動、心理調適等方面著手。 1.規律作息：保持固定的作息時間，保證充足睡眠，有助于穩定內分泌，改善情緒狀態。 2.適度運動：如散步、瑜伽、游泳等，運動能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，緩解不良情緒。 3.合理飲食：多攝入富含維生素B、D及Omega-3脂肪酸的食物，如全麥面包、魚類、堅果等，為大腦提供營養支持。 4.社交互動：與親朋好友交流溝通，分享感受，獲得情感支持，減輕心理負擔。 5.心理調適：通過冥想、深呼吸等方式放松身心，學會正視和接納自己的情緒，改變負面思維模式。 調節情緒是一個綜合的過程，通過規律作息、適度運動、合理飲食、社交互動和心理調適等方法，能有效改善情緒低落狀況，減少炎癥發生的風險。若情緒問題持續嚴重，建議尋求專業心理咨詢。
2025-03-09 23:49
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