中醫(yī)四季調(diào)養(yǎng)可從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志、中藥調(diào)理等方面入手。春季宜養(yǎng)肝，夏季應(yīng)養(yǎng)心，秋季需養(yǎng)肺，冬季要養(yǎng)腎。 1. 飲食：春季多吃辛溫發(fā)散食物，如韭菜、香菜；夏季吃清熱解暑食物，如綠豆、苦瓜；秋季多吃滋陰潤(rùn)燥食物，如百合、梨；冬季吃溫?zé)嶙萄a(bǔ)食物，如羊肉、桂圓。 2. 起居：春季早睡早起，多踏青；夏季晚睡早起，適當(dāng)午休；秋季早睡早起，避免熬夜；冬季早睡晚起，養(yǎng)藏陽(yáng)氣。 3. 運(yùn)動(dòng)：春季可進(jìn)行散步、放風(fēng)箏；夏季游泳、太極拳；秋季登山、慢跑；冬季八段錦、瑜伽。 4. 情志：春季保持心情舒暢；夏季避免煩躁；秋季防止悲憂傷感；冬季心態(tài)平和。 5. 中藥調(diào)理：春季可服逍遙丸；夏季藿香正氣水；秋季秋梨膏；冬季膏方。 中醫(yī)四季調(diào)養(yǎng)需綜合飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志和中藥調(diào)理等多方面，根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)調(diào)整養(yǎng)生方式，以達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體、預(yù)防疾病的目的。建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。