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2025-03-09 21:46 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

告別關節響困擾，有哪些補鈣方法？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

趙宇副主任醫師

齊齊哈爾市中醫醫院

三級甲等

中醫內科

告別關節響困擾，可通過飲食補鈣、補充鈣劑、增加維生素D攝入、多曬太陽、適度運動等方法補鈣。 1. 飲食補鈣：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、堅果等。這些食物中的鈣含量豐富，且易于吸收。 2. 補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。鈣劑能有效補充身體所需的鈣，但需遵醫囑使用。 3. 增加維生素D攝入：維生素D能促進鈣的吸收，可通過食用魚肝油、蛋黃等食物，或服用維生素D制劑來補充。 4. 多曬太陽：陽光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，進而促進鈣的吸收。建議每天適當曬太陽。 5. 適度運動：適度運動可刺激骨骼，增加骨密度，有助于鈣的吸收和利用。如散步、慢跑、瑜伽等。關節響可能與缺鈣有關，通過上述飲食、補充劑、光照、運動等補鈣方法，可在一定程度上改善關節響的情況。但如果關節響伴有疼痛、腫脹等癥狀，應及時到正規醫院就診。
2025-03-10 06:42

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