擺脫過敏困擾可通過避免接觸過敏原、改善生活習慣、藥物治療、脫敏治療、增強免疫力等方式。 1. 避免接觸過敏原：明確自身過敏原，如花粉、塵螨、動物毛發等，在日常生活中盡量避免與之接觸。例如花粉傳播季節減少外出，保持室內清潔等。 2. 改善生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。合理飲食，均衡營養，減少食用辛辣、刺激性食物。 3. 藥物治療：可使用抗組胺藥，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，緩解過敏癥狀。也可用糖皮質激素類藥物，如潑尼松、地塞米松等，減輕炎癥反應。還可使用肥大細胞膜穩定劑，如色甘酸鈉等。用藥需遵醫囑。 4. 脫敏治療：對于一些特定過敏原，可采用脫敏治療，逐漸增加對過敏原的耐受性。 5. 增強免疫力：適當進行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強體質，提高免疫力。 擺脫過敏困擾需要綜合多種方法，從生活的各個方面進行調整和干預。若過敏癥狀嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院的皮膚科或變態反應科就診。