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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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夏燕瓊 主任醫師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養科
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鈣和鋅可以同時補充，不過要考慮相互作用、吸收效率、個體差異、補充劑類型、服用時間等因素。 1. 相互作用：鈣和鋅在胃腸道內的吸收機制有一定相似性，大量同時補充可能存在競爭關系，影響彼此吸收。 2. 吸收效率：雖然會有競爭，但在合理劑量下，人體仍能同時吸收一定量的鈣和鋅，保證身體需求。 3. 個體差異：不同人群對鈣和鋅的需求和吸收能力不同，兒童、孕婦、老年人等特殊人群需根據自身情況調整補充方案。 4. 補充劑類型：選擇有機鈣和有機鋅的補充劑，相對更容易吸收，減少相互干擾。常見的有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鋅等。 5. 服用時間：可以將鈣和鋅分開時段補充，比如早晚補鈣，中午補鋅，以提高吸收效果。 鈣和鋅能同時補充，但要綜合多方面因素。建議在專業人士指導下，根據個體情況選擇合適的補充劑和補充方式，以確保達到良好的補充效果。
2025-03-11 03:59
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