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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳慧敏 副主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
臨床營養科
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壓力大時，喝水調節情緒需考慮身體狀況、活動量、環境溫度、飲食情況、個體差異等。 1. 身體狀況：健康人群正常代謝，每天約1500 - 2000毫升水可維持身體機能，輔助調節情緒；若有腎臟疾病等特殊情況，需遵醫囑控制飲水量。 2. 活動量：活動量大、出汗多，水分流失快，要多補充水分，可能需2000 - 3000毫升甚至更多，以保持身體水分平衡，穩定情緒。 3. 環境溫度：炎熱環境中，水分蒸發快，需增加飲水量；寒冷環境則可適當減少。 4. 飲食情況：若攝入含水量高的食物，如西瓜、黃瓜等，可相應減少飲水量；若食物過咸，需多補充水分。 5. 個體差異：不同人對水的需求和反應不同，有的人多喝水后情緒改善明顯，有的人則不明顯。 壓力大時喝水調節情緒的量因人而異，需綜合多方面因素確定合適的飲水量。適量飲水能促進身體代謝，緩解壓力，但也要避免過度飲水增加腎臟負擔。
2025-03-11 02:38
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