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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉喜紅 主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
臨床營養科
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早上吃好很重要，營養早餐可選擇谷物類、蛋白質類、奶類、果蔬類、堅果類等。 1. 谷物類：如燕麥片、全麥面包、玉米等，富含碳水化合物，能為機體提供能量，維持一上午的活動。 2. 蛋白質類：雞蛋、豆類、瘦肉等都是優質蛋白質的來源，有助于身體的修復和生長。 3. 奶類：牛奶、酸奶等，富含鈣和優質蛋白質，對骨骼健康有益。 4. 果蔬類：蘋果、香蕉、菠菜等，能提供豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，促進腸道蠕動。 5. 堅果類：如杏仁、核桃、腰果等，含有健康的脂肪、蛋白質和維生素，適量食用有益健康。 一份營養豐富的早餐應包含多種食物，為身體提供全面的營養。選擇谷物、蛋白質、奶類、果蔬和堅果等搭配的早餐，能讓身體在早晨就充滿活力，開啟美好的一天。
2025-03-11 06:33
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