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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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于永超 主治醫師
中日友好醫院
三級甲等
營養科
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想長胖可選擇的食物有堅果、肉類、谷物、奶制品、油炸食品等。 1. 堅果：如杏仁、腰果、核桃等，富含健康脂肪和蛋白質，能提供較高熱量。 2. 肉類：牛肉、豬肉、雞肉等，是優質蛋白質的重要來源，有助于增加肌肉量。 3. 谷物：像大米、小麥、燕麥等，碳水化合物含量高，能為身體提供能量。 4. 奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等，含有豐富的蛋白質和鈣，利于身體吸收。 5. 油炸食品：薯條、炸雞等，熱量很高，但不宜多吃，以免影響健康。 這些食物都能在一定程度上幫助增加體重，但在食用時要注意營養均衡，避免過度攝入導致其他健康問題。同時，結合適當的運動，促進肌肉生長，才能更健康地長胖。
2025-03-11 07:02
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