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減肥期間有哪些解饞又健康的零食推薦？

2025-03-11 00:16 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥期間有哪些解饞又健康的零食推薦？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳慧敏副主任醫師

廣州市婦女兒童醫療中心

三級甲等

臨床營養科

減肥期間解饞又健康的零食有酸奶、水果干、堅果、全麥餅干、海苔等。 1. 酸奶：富含蛋白質和鈣，有助于增加飽腹感，調節腸道菌群，促進消化。 2. 水果干：由水果脫水制成，保留了大部分營養成分，如維生素、礦物質等，可提供天然甜味，解饞又健康。 3. 堅果：含有健康的脂肪、蛋白質和纖維，能提供持久的飽腹感，但熱量較高，需控制食用量。 4. 全麥餅干：以全麥面粉為原料，富含膳食纖維，消化吸收相對緩慢，可穩定血糖，減少饑餓感。 5. 海苔：低熱量、高纖維，富含多種維生素和礦物質，味道鮮美，適合減肥時食用。這些零食在減肥期間既能滿足解饞需求，又相對健康。不過，食用時要注意控制量，以免攝入過多熱量影響減肥效果。同時，應結合合理的飲食和運動，以達到更好的減肥目的。
2025-03-11 03:25

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