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回答1
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郭培奮 副主任醫師
南方醫科大學第三附屬醫院
三級甲等
產科
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把握坐月子天數并做好產后營養補充，需了解坐月子時長、保證食物多樣、補充關鍵營養素、遵循飲食原則、注意飲食禁忌等。 1.了解坐月子時長：傳統坐月子為30天，但子宮等生殖器官恢復約需6周，所以科學坐月子以42天為宜。 2.保證食物多樣：產后飲食應包含谷類、肉蛋類、蔬菜水果、奶類等，以提供全面營養。 3.補充關鍵營養素：可適當增加富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、豆類；補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、菠菜；多攝入富含鈣的食物，如牛奶、蝦皮。 4.遵循飲食原則：飲食應清淡易消化，少食多餐，避免油膩、辛辣食物。 5.注意飲食禁忌：產后不宜食用生冷食物，如冰淇淋、生魚片；避免飲用濃茶、咖啡。 把握坐月子天數并做好產后營養補充，對產婦身體恢復至關重要。產婦需了解科學的坐月子時長，合理安排飲食，保證營養均衡。若有特殊情況，建議咨詢專業醫生或營養師。
2025-03-11 02:41
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