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2025-03-11 00:18 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

肚子贅肉多易患代謝病，如何快速瘦腹？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王旭主任醫師

江蘇省中醫院

三級甲等

內分泌科

肚子贅肉多易引發代謝病，可通過控制飲食、增加運動、保證睡眠、調節情緒、藥物輔助等方式快速瘦腹。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝取，有助于控制熱量，促進腸道蠕動。 2. 增加運動：進行有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，可提高代謝率，消耗脂肪；結合腹部專項訓練，如仰臥起坐、平板支撐等，能增強腹部肌肉力量。 3. 保證睡眠：充足睡眠有利于維持身體內分泌平衡，避免因激素失衡導致脂肪堆積在腹部。 4. 調節情緒：長期壓力大、焦慮等不良情緒會影響新陳代謝，可通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5. 藥物輔助：可在醫生指導下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需遵醫囑。肚子贅肉多增加代謝病風險，可從多方面入手快速瘦腹。若效果不佳，建議到正規醫院就診。
2025-03-11 02:59

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