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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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加班到深夜，可選擇香蕉、燕麥、酸奶、堅果、綠茶等食物快速抗疲勞。 1. 香蕉：富含碳水化合物、鉀元素等，碳水化合物能快速補(bǔ)充能量，鉀元素可維持肌肉正常功能，緩解疲勞。 2. 燕麥：是高纖維、低糖的健康食品，含有豐富的B族維生素，能為身體提供持久能量，調(diào)節(jié)新陳代謝。 3. 酸奶：含有益生菌和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于維持腸道菌群平衡，促進(jìn)消化吸收，還能補(bǔ)充能量。 4. 堅果：如核桃、杏仁等，富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，能改善大腦功能，緩解疲勞。 5. 綠茶：含有咖啡因和茶多酚，咖啡因可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺性，茶多酚有抗氧化作用，能減輕身體疲勞。 這些食物各具特點，能從不同方面為身體補(bǔ)充能量、調(diào)節(jié)機(jī)能，從而起到抗疲勞的作用。加班后可根據(jù)自身喜好和需求選擇適合的食物。
2025-03-12 09:35
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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