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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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楊建波 副主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
產科
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經期失眠可嘗試百合蓮子粥、酸棗仁粥、桂圓紅棗湯、小米粥、牛奶燕麥片等安神食譜。 1. 百合蓮子粥：百合有潤肺止咳、清心安神功效，蓮子能養心安神、益腎澀精，二者搭配熬粥，可緩解經期煩躁，改善睡眠。 2. 酸棗仁粥：酸棗仁有寧心安神作用，將其與大米一起煮粥，能調節經期神經系統功能，減輕失眠癥狀。 3. 桂圓紅棗湯：桂圓補益心脾、養血安神，紅棗補中益氣、養血安神，此湯可補血養顏、寧心安神，對經期失眠有幫助。 4. 小米粥：小米富含色氨酸，能促進大腦分泌血清素，使人產生困倦感，利于入睡。 5. 牛奶燕麥片：牛奶含色氨酸和鈣，可鎮靜安神，燕麥能緩解焦慮，二者搭配，能改善經期睡眠質量。 這些安神食譜對經期失眠有一定的緩解作用，可根據個人口味和喜好選擇。不過，若失眠癥狀嚴重，建議及時到正規醫院婦產科就診。
2025-03-12 10:30
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