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回答1
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李纓 副主任醫師
北京宣武醫院
三級甲等
營養科
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日常營養補鈣規劃可從食物選擇、營養補充劑、生活習慣、運動方式、定期監測等方面著手。 1. 食物選擇：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦貝類等，這些食物能為人體提供豐富的鈣質。 2. 營養補充劑：可適當補充碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑，不過需遵醫囑。 3. 生活習慣：保證充足的日照時間，促進維生素D合成，利于鈣的吸收；同時，要避免過量飲用咖啡、碳酸飲料等，以免影響鈣吸收。 4. 運動方式：適度進行運動，如散步、慢跑、太極拳等，有助于增強骨骼強度。 5. 定期監測：定期檢測血鈣、骨密度等指標，以便及時調整補鈣計劃。 日常營養補鈣是一個綜合的過程，需要從多個方面進行規劃。通過合理的食物選擇、適當的營養補充劑、良好的生活習慣、適度的運動以及定期監測，能更好地滿足人體對鈣的需求，維護骨骼健康。
2025-03-12 05:43
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