月經(jīng)期適宜吃的水果有蘋果、香蕉、草莓、橙子、櫻桃等。 1.蘋果：富含多種維生素和礦物質(zhì)，具有生津止渴、健脾益胃等功效，能為經(jīng)期補(bǔ)充營養(yǎng)，且性質(zhì)溫和，不會對經(jīng)期女性造成刺激。 2.香蕉：含有豐富的維生素B6和鉀元素，維生素B6有助于穩(wěn)定情緒，緩解經(jīng)期焦慮、煩躁等不良情緒，鉀元素能幫助維持肌肉的正常功能。 3.草莓：含有豐富的維生素C和生物活性成分，有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，且口感酸甜，可增進(jìn)經(jīng)期女性的食欲。 4.橙子：富含維生素C和類黃酮等抗氧化物質(zhì)，能增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防經(jīng)期感冒等疾病，同時(shí)其酸甜的味道也能改善經(jīng)期胃口不佳的情況。 5.櫻桃：含有鐵元素等營養(yǎng)成分，有一定的補(bǔ)血作用，適合經(jīng)期女性食用，可幫助補(bǔ)充因失血而流失的鐵元素。 在月經(jīng)期選擇適宜的水果食用，能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)情緒、增強(qiáng)免疫力等。不過，食用時(shí)要注意適量，避免食用剛從冰箱取出的水果。