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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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楊宏光 主任醫師
廣州中醫藥大學第三附屬醫院
三級甲等
內科
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醫生推薦的6種提高免疫力的運動有散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳、騎自行車等。 1.散步：是一種簡單易行的運動方式，能促進血液循環，增強心肺功能，提高身體的代謝能力，有助于增強免疫力。 2.慢跑：可刺激免疫系統，促使白細胞等免疫細胞的活性增強，提高身體抵御疾病的能力。 3.游泳：屬于全身性運動，能鍛煉到多個肌肉群，增強身體的耐力和靈活性，還可改善心血管系統功能，對提高免疫力有益。 4.瑜伽：通過各種體式和呼吸練習，能調節身心平衡，減輕壓力，緩解焦慮，從而間接提高免疫力。 5.太極拳：動作緩慢、柔和，注重身體的協調性和呼吸的配合，長期練習可增強體質，提高機體的免疫功能。 6.騎自行車：能增強腿部肌肉力量，促進血液循環，提高身體的新陳代謝，進而提升免疫力。 選擇適合自己的運動并長期堅持，有助于提高免疫力，保持身體健康。但運動要適度，避免過度疲勞。
2025-03-12 07:19
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