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2025-03-12 02:21 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：保健

問題：

心率過緩者日常保健的5大運動秘籍是什么？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

霍勇主任醫師

北京大學第一醫院

三級甲等

心血管內科

心率過緩者日常保健的5大運動秘籍為選擇低強度運動、控制運動強度、做好運動前熱身、合理安排運動時間、運動中注意監測。 1. 選擇低強度運動：如散步、太極拳、八段錦等，這些運動節奏緩慢，對心臟負擔較小。 2. 控制運動強度：運動時要避免過度勞累，可通過心率監測，將運動心率控制在合適范圍，一般不超過最大心率的60%。 3. 做好運動前熱身：進行5 - 10分鐘的熱身活動，如緩慢的伸展、轉動關節等，讓身體逐漸適應運動狀態。 4. 合理安排運動時間：每次運動時間以30分鐘左右為宜，每周運動3 - 5次，避免連續高強度運動。 5. 運動中注意監測：運動過程中要留意自身身體反應，如出現頭暈、胸悶、心慌等不適癥狀，應立即停止運動。心率過緩者通過遵循這5大運動秘籍，能在一定程度上促進身體健康，增強心臟功能。但運動需長期堅持且結合自身情況適度進行，若有疑問可咨詢專業醫生。
2025-03-12 11:43

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