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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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倪良玉 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
男科
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性功能不佳可通過有氧運(yùn)動、凱格爾運(yùn)動、深蹲、提肛運(yùn)動、瑜伽等鍛煉方法改善。 1. 有氧運(yùn)動:如跑步、游泳、騎自行車等,能增強(qiáng)心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán),為性器官提供充足血液,提升性功能。 2. 凱格爾運(yùn)動:主要鍛煉盆底肌肉,增強(qiáng)其力量和彈性,有助于改善勃起功能和控制射精。 3. 深蹲:可鍛煉大腿和臀部肌肉,促進(jìn)雄激素分泌,對提高性欲和性功能有幫助。 4. 提肛運(yùn)動:能增強(qiáng)會陰部肌肉力量,改善局部血液循環(huán),對性功能有積極影響。 5. 瑜伽:一些特定體式可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),緩解壓力和焦慮,從而改善性功能。 這些鍛煉方法對改善性功能有一定幫助,但需長期堅(jiān)持。若性功能問題嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。
2025-03-12 22:50
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